红枣和核桃的营养价值都是相当的高，红枣具有很强的保健功效，经常食用红枣不但可以身体健康，而且可以养颜美容、、、

食材：核桃、红枣、大米、清水、蜂蜜

操作心得：可可中的多酚含量比巧克力高，更加有利于心脏健康。此外，可可脂很容易消化，不会带来脂肪。冬天来一杯热热的可可，既能满足你热爱巧克力的口感，又不会发胖，是健康又美味的饮品。制作摩卡热可可时，各种食材的添加顺序很重要，且要注意火候均匀搅拌，千万不要煮糊了，否则就酿成了苦涩的“灾难”。

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最偷懒的办法：南瓜红枣粥

什物集食物集

材料

●如果你喜欢浓一点可以不加牛奶做成羹，如果你喜欢稀一点，就加一些牛奶，用冲泡的配方奶或者母乳也可以

操作心得：市面上很多奶茶添加剂甚多，自己在家煮奶茶，健康又好喝，而且口味可随意搭配。这道饮品香浓可口，丝滑的奶香漫步舌尖，美妙无比。大家在家操作时，如果没有熟普洱茶，可用红茶包代替，没有椰子粉可用椰奶代替，注意牛奶要适当减量以防过分腻口。

Tips：如果南瓜泥已经凉了，奶酪块是很难融的，可以先将奶酪隔水化开，再加入南瓜泥中。

食材准备：南瓜120g、红枣30g、奶酪15g

<strong>马奶酒

翻面，煎至两面金黄后，出锅；PS：稍微加热，吐司变软、蛋液熟了就行~

制作食材：椰子粉15克、牛奶140毫升、熟普洱茶3克、炼乳25毫升、清水200毫升。

制作食材：生玉米1根、南瓜100克、大米10克、冰糖适量

路边买的豆浆常常都是添加了大量的水，用自己的全自动豆浆机做豆浆就可以喝上纯豆浆。

奶茶

8⃣️ 椰子灰 哈哈哈哈混入一个凑单的 这个是我一开始吃他家就巨喜欢的一个欧包 喜欢椰蓉面包的及椰蓉的宝贝一定要冲好叭加热更绝！

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操作心得：玉米富含维C等营养成分，能抑制、延缓皱纹产生，有美容功效。南瓜果肉中含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B等成分，对于保护视力、预防眼疾、美容减肥等均有一定作用。这两者做成的饮品不仅口感香糯，且营养丰富，尤其适合老人和孩子饮用。这道饮品在煮制过程中，一定要加入适量大米或牛奶来增加黏稠度，这样口感更好，早餐搭配全麦面包食用，味道非常不错。

用料：米，瘦肉，鸡蛋，香菇，胡萝卜，盐，胡椒粉，鸡精（不喜欢鸡精的可不放）

 

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给自己和家人做一碗热乎乎的枣泥核桃酪吧！小贴士：

香气扑鼻，清甜味美的核桃酪就做好了，喜欢的话，自己可以动手试试吧~

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